片思い中のあなたは今がチャンス!?痩せるための第一歩!

 片思い中は、意中のあの人のことで頭がいっぱいになりますよね。「どうにか振り向いてもらいたい!」そう思っているあなたには、今まさに、痩せるチャンスが到来していることをご存じでしょうか。この記事では、片思いをしている方が痩せる理由や正しく痩せるために抑えておきたいポイントをご紹介します。

片思いしている人が痩せる理由

 なぜ、片思いをすると痩せるのでしょうか。人それぞれの理由もあるかもしれませんが、一般的な2つの理由をお教えします。

⑴理由1:モチベーションがアップしている

 一番の理由は「モチベーション」です。誰かに魅力的に感じてもらいたい、好きになってほしい、と思っている時のほうが、ただ「ダイエットしなくちゃ」と焦るよりもやる気が出ませんか?また、魅力的になりたいと思うことで、ダイエット中の「これくらいならいいか」という甘えをグッと抑えるストッパーにもなってくれます。

 魅力的な女性になるためのモチベーションがアップしていて、かつ、その気持ちが長期間継続しやすいというのがダイエット成功の秘訣なのです。

⑵理由2:脳内物質の分泌による食欲や身体の変化

 片思い中に何か良い事があると、食べることも忘れるくらいの幸せを感じたり、お肌がツヤツヤしてきたということはありませんか?実はこの幸福感やお肌の変化が痩せる理由の一つです。恋をすると、普段では分泌されない脳内物質が多数分泌されます。快感や幸福感を与えるドーパミン、女性らしい身体を作るエストロゲン、愛情を感じさせて心身状態を鎮静させるオキシトシン…これらの脳内物質の分泌によって食欲が減退したり、ボディラインが変化する効果が生じるのです。

 食欲が抑えられると痩せやすく、ボディラインやお肌の変化によってさらにやる気が出ることも、片思いをすると痩せる理由の一つです。

 

片思い中の正しいダイエットのポイント

 片思いすると痩せる!恋を叶えるために、まずはダイエットをはじめよう!せっかくなら、健康的にキレイに痩せたいですよね!間違った知識でダイエットをしてしまうと、リバウンドや体調不良の原因になってしまいかねません。正しいダイエットで元気に美しく痩せる身体を目指しましょう。

 

⑴ポイント1:運動は有酸素運動を主にすること

 ダイエットといえば、まずは運動を思い浮かべます。特にはじめは、自分の体力に合わせて、一日に無理のない範囲で運動を行う必要があります。なんでもかんでもやってみるのではなく、ポイントを抑えて効率的に運動を取り入れましょう。

 まず、痩せることに関して一番効果があるのは、酸素を取り入れてエネルギーを作り出す過程で脂肪が分解・燃焼される「有酸素運動」です。例えば、ジョギング、ダンス、縄跳び、ヨガ、ラジオ体操等がこれにあたります。人間の身体は有酸素運動を30分間続けたときに一番脂肪燃焼のパフォーマンスが良い状態になるので、一日30分以上は継続する環境を作ることをおすすめします。

  では、筋トレはどうでしょうか。筋トレも、適切に取り入れることで基礎代謝が上がり有酸素運動時に燃焼される脂肪量が増えるので大事な要素です。しかし、筋トレを重視しすぎるとパンプアップしたり、胸やお尻のふくらみがなくなることもあり、女性らしい身体を目指すことが難しくなります。そのため、筋トレを取り入れる最は「ほどほど」に。また、取り入れるトレーニングにも注意です。鍛えてもパンプアップしにくいインナーマッスルを鍛えるものや、女性らしい身体作りに適したトレーニングで、かつ、長く続けられるものを取り入れることで基礎代謝をアップしつつ、ムキムキにならないよう調整することができます。

 

⑵ポイント2:食事制限はストイックになりすぎないこと

 食事制限も、痩せるためには欠かせませんよね。よくドラマや漫画等では、食事をせずに学校で倒れて意中のあの人に保健室に運ばれる…等のシチュエーションがありますが、実際に倒れたら一大事です。断食、サプリのみ等の過激な方法や、一つの食べ物だけを食べる等の栄養が偏ってしまう食事制限は避けて、適切なカロリー摂取を心掛けましょう。

 食事制限をするときは、野菜、魚類、お肉、ご飯類、パン等の順で優先順位をつけて摂取することが一般的です。糖質はダイエッターに敬遠されがちですが、少しは取っておかないと、ダイエットをやめたときにリバウンドしやすいです。

 また、食事制限をする上で知っておいてほしいことは、女性の場合、個人差はあるものの一日何もしなくても1400kcal~1600kcalは消費しているということです。つまり、このカロリー数を下回れば痩せて、上回れば太ります。また、体重1kgは約7200kcalといわれています。そのため、消費カロリーが(現在の体重-理想体重)×7200を下回ればダイエット成功です。無理のないように期間を定めて食事制限をすることをおすすめします。

 

⑶ポイント3:お肌のお手入れを忘れない

 ダイエットをしたら、お肌がガサガサになったことや、ニキビができたという経験はありませんか?好きな人にガサガサのお肌やニキビは見せたくありませんよね…ですが、運動や食事制限によって身体が変化するのに伴い、正しくダイエットをしていてもお肌に不調が出ることがあります。体内から溜まった老廃物を出すためにニキビができる、ビタミン不足や汗によって肌が乾燥する等、原因は様々です。ダイエット期間中はお肌にも細心の注意を払って、お手入れを忘れないようにしましょう。

 基本的には、洗顔とその後の保湿に時間をかけることが大切です。力で勢いよく終わらせるのではなく、泡や化粧水、乳液をたっぷり使って、丁寧に優しくケアしてあげることが大切です。また、万が一お肌にトラブルが発生してしまった場合は、トラブルに合わせて保湿を強化する、皮膚科に行く等、早いうちに対処するよう、心がけましょう。

 

⑷ポイント4:周りの人に協力してもらおう

 片思い中のモチベーションがあるとはいえ、ダイエットはなかなか続きにくいものです。ご家族や友人、知人等、協力してもらえる人にはしてもらいましょう。例えば、友人に「ダイエットを始めたんだ」と話すだけでも、自分の行動に注意するきっかけになります。また頼りになる友人なら「ダイエットするんでしょ」と諫めてくれることもあるでしょう。ご家族に話して食事制限に協力してもらうのも一つです。毎日のご飯メニューがヘルシーになれば自然と痩せます。一人でがんばろうとせず、周りの協力もプラスしてダイエットの成功率をあげましょう!

 

辛いことばかりじゃない「片思い」

 この記事をご覧いただきありがとうございました。片思い中は、もどかしくて辛いこともたくさんあると思います。ですが、好きな人ができることはとても素敵なことです。そのパワーを様々なところに活かせるということを忘れないでください。

 

⑴痩せるために無理やり恋しようと思うのはNG!

 ただ、「痩せたいから恋をする」という発想にならないように注意してください。本当にお相手のことが好きだからこそ、モチベーションがあがるのです。目的と手段を入れ替えてしまわないよう、気を付けてください。

 

⑵ヘルシーボディも彼のハートもゲット!

 「私は太っているし、どうせあの人も振り向いてくれない」と考えて諦めることだけはしてほしくないです。せっかくなら、ゆっくりでも少しだけでも、痩せて美しくなった姿を見てもらえるように一歩踏み出しましょう。あなたの勇気や努力はきっと彼の心も動かしてくれます。

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