恋とお肌の悩みは人それぞれ？
皆さんは、お肌トラブルに悩まされていませんか？お肌の調子が悪いと、好きな人と顔を合わせたい気持ちとこんな顔では会えない！という気持ちに板挟みで、もどかしい気分になりますよね。さらに、お肌の悩みを解決する方法は人それぞれで、どんな方法が効くのかわからず、結局何もできないということもあるでしょう。今回の記事では、お肌の悩みの原因と、悩みを解決するための美容習慣についてご紹介します。
⑴お肌の悩みはパターン分けできる！
実は、素敵なお肌になるためのステータスは大きくわけると水分量と油分量の二つに分かれます。水分量も油分量も豊富でちょうど良いバランスの取れたお肌が目指すべきお肌です。しかし、多くの人はどちらか一方、あるいは両方が欠けているために、お肌の悩みが尽きないのです。それぞれが欠けている場合にお悩みになりやすい項目をあげるので、当てはまれば、ご自身に欠けているものを意識してお肌のケアをしてください。
①水分量が欠けている
水分量が欠ける場合、お肌に余計な脂が残ったままになりやすく、その脂が毛穴に入り込み、古い角質でブツブツになったり、炎症を起こしてニキビの原因になります。特にTゾーンと呼ばれるオデコから鼻にかけて、また、小鼻の部分は脂が溜まりやすく、潤いの感じられないお肌になるので注意が必要です。
②油分量が欠けている
油分量が欠ける場合、お肌を刺激から守る力が弱く、少しの刺激でも皮膚が赤みを帯びたり、かゆみがでる原因になります。また、赤みやかゆみが落ち着いていても、カサカサした手触りの、キメのないお肌になっていることが多いです。
③双方が欠けている
水分量も油分量も欠けている場合、敏感肌とよばれるお肌がこれにあたります。この場合は、肌の透明感や潤いもなく、キメもツヤもないお肌ですので、状況は深刻といえます。様々なお悩みが考えられますが、お肌のターンオーバーが遅く、老化した皮膚が固くなり、シワの原因になることや、肌全体がくすんで見えることが特徴といえます。
⑵自分にあった美容習慣とは？
あなたのお肌のお悩みはあったでしょうか？ご自身のお肌には何が足りていないのか？と少し意識するだけでも、選ぶ美容方法が変わって効率的に素敵なお肌に近づくことができます。次の項目では、①～③のお肌別に毎日心掛けたい美容習慣をお伝えします。
恋の味方！毎日できる美容習慣５つ！
⑴朝のケア
まずは、朝起きた時、目を覚ますために洗顔をする方もいらっしゃるのではないでしょうか。実はお肌によってはその洗顔が刺激になってしまうこともあります。先ほどの項目で①だった方の中には、朝起きると顔が脂っぽくて気持ち悪いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
①の方は比較的、朝の洗顔がお肌になじみます。余分な脂を除去して、化粧水で保湿をしてあげることで、朝のうちにお肌を整えることができます。ただし、こすり洗いをするのはNGです。洗いすぎることでお肌は油分が足りないと判断し、さらに多くの脂を分泌するようになります。ですので、少し物足りなくても泡でなでる程度に洗うことを心掛けてみてください。
反対に、②や③の方は要注意です。油分量の少ない方がお肌をブロックするための油分を洗い流してしまうと、水や手の刺激を直に受けてしまいます。さらに、石鹸や洗顔フォームを使っている場合は、その成分すらもお肌にダメージを与えます。ですので、②や③の方には洗顔は朝の洗顔はオススメできません。どうしても気持ちが悪いという場合は、化粧水をしみこませたティッシュやコットンでふき取る、又は、水だけで軽く流すだけにする等を試してください。
⑵バランスの良い食生活
食生活についてもお肌の状態は関係します。お肌には野菜や果物がいい！とよく聞きませんか？それは確かなのですが、野菜や果物を重視して、あまりお肉を食べない方は②のようなお肌状態になりやすいのです。また、お肉や魚を食べることが多い方は①になりやすいと考えてください。これは、摂取した成分が細胞を作り出すので、自然と自分の好む食べ物に合わせたお肌になることが原因です。野菜や果物だけでは油分は作り出せず、お肉だけでは水分を保てないのです。
①の方は、水分補給と、ビタミン、ミネラルなどを意識して摂ることが大切です。野菜や果物だけで摂取するのが難しい場合は、サプリ等も効果的です。
②の方は、コラーゲンや脂質を含む食材の摂取、また、オイルを多めに使うことがオススメです。
③の方は、全体的にお肌が欲する食事が足りていません。パンやご飯など、炭水化物のみの食事が多いことはありませんか？また、水分不足も考えられます。まずは水分を摂取することを心掛けましょう。
⑶老廃物を流すリンパマッサージ
老廃物がたまると、お肌に流れるべき栄養素や水分が行き届かず、ターンオーバーが遅れてしまいます。この状態は①～③のどのお肌の方にも良くない影響を与えます。また、顔がむくんだり、首や肩が凝る、ひどい場合は頭痛等を引き起こすことまであります。
老廃物を流すには、リンパ節のある部分を温めたり、マッサージをすることが効果的です。リンパ節は、耳タブの後ろ側にあるくぼんだ部分、鎖骨の肩に近い側の下部分、わきの下、腕の関節、足の付け根の前側の丁度真ん中部分、そして、膝の裏です。この部分を優しく押してみて、痛いと感じれば老廃物が溜まっています。
リンパは皮膚の近くを流れているので、優しく押す程度で十分です。少しお肌の調子が悪いという時は押して確認してみてください。
※リンパマッサージの方法
リンパマッサージは胴体に遠い部分から行います。
まずは耳たぶの後ろから押し、ゆっくり首に沿って鎖骨をさすり、脇にかけて流します。次に腕の関節に反対側の手の親指を乗せ、腕を曲げます。そのまま二の腕に沿って脇まで流しましょう。脇の下をぐっと3回ほど押して上半身は完了です。
下半身については片方の足から順番に行います。まず、両手親指で膝の裏を押し、ももの裏から横側、前にかけて流しましょう。その後、前側の足の付け根の真ん中を押します。これを両足行ってください。
⑷お風呂上りのケア
次に、お風呂上りのケアについてお伝えします。お風呂上りは一番保湿されていると思ったら大間違いです。温まった肌が水に覆われている状態と思ってください。すぐにケアしなければ、外の水や空気にお肌の水分が取られてしまいます。
①の方については、水分が失われないよう、すぐに化粧水等を用意し、時間をかけてしみこませることが必要です。パシャパシャとたくさんの量を急いでつけるのではなく、少量をとって一部一部時間をかけてしみこませることが大切です。①の方は化粧水や乳液を使いすぎるとお肌に残ってしまう可能性があるので、しばらくしてお肌に保湿成分が残る感覚があれば十分と考えてください。
②の方は、化粧水に加え、乳液や美容オイル、ワセリン等を早めにお肌に塗って刺激をガードする態勢を作りましょう。
③の方は、化粧水を塗るのが痛いと感じる場合もあるのではないでしょうか。その場合は、乳液から先に塗ることをオススメします。先に刺激をブロックする油分を与えてから、水分をしみこませる保湿を行いましょう。
②や③の方は、化粧水を塗ってもしばらくすると肌が乾いてくるということがあり得ます。そのため、乾いた感覚があれば、すぐに塗りなおしをすることを心掛けてください。
⑸よく眠る
次に、眠る習慣はお肌にとってとても重要なものです。人は眠っている間に新しい細胞が作られて古い細胞を押し出す力が働くので、眠りが浅いとその周期が不完全なままになってしまいます。新しい細胞は水分を保つ力が強く、刺激にも耐えやすいものなので、この細胞の周期が不安定であればあるほど、お肌のトラブルにつながりやすくなるのです。睡眠は6時間以上、お肌のためには8時間と言われますが、6時間程しか眠る時間がない場合には、質のいい睡眠がとれるよう、工夫することが大切です。
工夫は人それぞれですが、まずは入眠用のリラックス音楽や香りを使うことや、腹式呼吸を意識しながら身体全体の力を抜く等があげられます。また、夜中にスマホを触ってしまったり、お酒を飲んで酔っ払いながら寝るという習慣は、眠りを浅くする原因で、お肌のためには良くないものといえます。
美容に良い眠り習慣を心掛けて、お肌トラブルを回避しましょう。
お肌の悩みがなくなると自信になる？
最後までご覧いただきありがとうございます。いかがでしたか？この記事では、お肌の悩みのパターン分けと毎日できる美容習慣を５つ、お伝えしました。
⑴お肌が生まれ変わるまでどのくらい？
美容習慣を意識しても、すぐにお肌が変わるわけではありません。お肌の生まれ変わる周期は18～20歳で28日と言われています。歳をとるにつれてこの周期はどんどん遅れていき、80歳ではなんと3か月かかります。長期的な目で見て自分のお肌を芯から強くしていけるように普段から意識しましょう。また、お肌の生まれ変わる周期自体も自分の力で早めることができます。それは身体を動かして代謝を上げることや、この記事でお伝えしたリンパの巡りを良くすることで叶えられます。
お肌の生まれ変わりについては、ピーリングや古い角質を取り除く！等のうたい文句をよく耳にしますが、肌をこすればいいというものではないのでご注意ください。自分で無理に角質を取り除いてしまうと、未熟な肌細胞が外気に触れ、赤みやくすみの原因になってしまうのです。
あくまで内側から！を意識しましょう。
⑵自分に自信を持って恋に積極的に！
お肌が生まれ変わると、自分に自信が持てますよね。実は、女性に関わらず、男性でも、自分のお肌の印象が良く変わると積極的になることが実証されています。人は自分が他人に素敵に見られることで自信を持てる生き物なのですね。皆さんも、いつ見られても構わない、美しいお肌を手に入れて、恋に積極的に！自分から相手に近づけるような素敵なお肌になりましょう。